Mit aufwärmenden und spannungslösenden Bewegungen bereiten wir uns vor; stehend, sitzend, liegend und im Gehen meditieren ermöglicht Denkpausen.

Mit Qi Gong-Übungen pflegen wir unser Energie-Zentrum und die gesamtkörperlich fliessende Verbindung. Damit schaffen wir Achtsamkeits-Momente für uns und die Umwelt. Aspekte zu Himmelsrichtung, Element und Organ ermöglicht Orientierung und Fokus.

Einzelne Tai Ji-Figuren und verbindende Übergänge helfen der Selbstsicherheit und fördern Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht sowie Gelassenheit und Freude. Mit kurzen Abläufen üben wir gleichmässige, langsam fliessende und zielgerichtete Anwendungen.