Potpourri der Entspannung - eine kleine Auszeit für mich!
Kursziele:
Gönnen Sie sich einmal in der Woche eine kleine Auszeit und lernen verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennen wie z.B. Progressive Muskelrelaxation (PMR), Alpha Relaxing, verschiedene Formen der Meditationen, Achtsamkeits- und Atemübungen, achtsame Bewegungsübungen aus dem Qi Gong, Phantasiereisen.
Gönnen Sie sich einmal in der Woche eine kleine Auszeit und lernen verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennen wie z.B. Progressive Muskelrelaxation (PMR), Alpha Relaxing, verschiedene Formen der Meditationen, Achtsamkeits- und Atemübungen, achtsame Bewegungsübungen aus dem Qi Gong, Phantasiereisen.
Der Kurs bietet eine Tiefenentspannung, in der der Körper völlig loslassen kann und bis in die kleinsten Muskelgruppen entspannt wird. Der Geist kommt zur Ruhe und macht „Ferien“.
Lernziele:
- Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken in den Alltag zu integrieren und die innere Balance zu stärken.
- Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken in den Alltag zu integrieren und die innere Balance zu stärken.
- Sie fühlen sich ausgeglichener und sind in der Lage, sich besser zu konzentrieren.
- Sie reduzieren stressbedingte Symptome.
- Sie lernen sich, trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum, besser zu fokussieren.
Mitnehmen:
Yogamatte, Decke, warme Socken, evtl. Sitzkissen oder kleines Kissen, angenehme Kleidung.
Kurskosten:
vhs-Mitglied Fr. 120.-- Nichtmitglied Fr. 125.--
Anmeldeschluss:
05.07.2024