Erlebe, wie Atem, Achtsamkeit und bewusste Bewegung dich sicher ins kalte Wasser führen – und wieder hinaus.

Theoretisches Wissen und Erfahrung greifen ineinander: Du lernst, wie der Körper auf Kälte reagiert – physiologisch erklärbar, innerlich spürbar.

Martin Rohner - diplomierter Mental- & Kältecoach - begleitet dich Schritt für Schritt – von der mentalen Vorbereitung über die Kältemeditation bis zum behutsamen Aufwärmen durch progressive Muskelanspannung.

Ein Kurs für alle, die Klarheit, Ruhe und innere Stärke nicht suchen, sondern erfahren wollen.

Ablauf

• 10:00 – ca. 12:00 Uhr | Theorieblock (ca. 2 Stunden)
  Einführung in Motivation und Wirkung von Kälte, physiologische Grundlagen, Atemführung, mentale Vorbereitung, Sicherheit und Ablauf.

• Ca. 12:00 – 12:30 Uhr | Individueller Transfer zum Strandboden Biel (Restaurant Parasol)

• Ca. 12:30 – 14:30 Uhr | Praxis am Wasser (ca. 1.5–2 Stunden)
  Geführte Visualisierung, Atemarbeit, bewusster Einstieg ins Wasser, individuelles Kälteerleben sowie isometrisches Aufwärmen. Kursende ist in der Regel gegen 14:30 Uhr.

Für die Teilnahme wird empfohlen, warme und bequeme Sportkleidung – den winterlichen Temperaturen angepasst – sowie Badebekleidung mitzubringen. Für das Aufwärmen ist eine zweite Badehose oder Short von Vorteil. Ein Handtuch und ein Bademantel sind mitzubringen. Ebenfalls erforderlich sind eine Fussunterlage, warme Socken, Handschuhe, Mütze sowie Badeschuhe (Crocs oder Neoprensocken). Eine Thermosflasche mit warmem, nicht heissem Getränk unterstützt das Aufwärmen. Bitte vorgängig eine leichte Mahlzeit einnehmen, jedoch keine schweren oder fettigen Speisen.