Le sommeil est essentiel à notre santé, or près d’un tiers des Suisses souffrent de troubles du sommeil.  Les perturbations du sommeil affectent non seulement notre niveau d'énergie, mais aussi notre concentration, notre bien-être, et notre santé physique et mentale. Alors, comment retrouver un sommeil de qualité ? Ce cours vous propose d’explorer les fondamentaux du sommeil, de découvrir les principes d'une bonne hygiène du sommeil et d’expérimenter des techniques simples et efficaces de sophrologie pour mieux dormir. En apprenant à préparer votre corps et votre esprit au repos, vous pourrez apaiser les tensions, calmer le mental et favoriser un endormissement serein et un sommeil récupérateur. Comprendre les mécanismes du sommeil Découvrir les habitudes favorisant un sommeil réparateur Apprendre des techniques simples pour améliorer la qualité du sommeil