Cet atelier propose de découvrir comment le mouvement, même léger, peut procurer des bénéfices immédiats sur le corps et l’esprit. L’objectif est d’apprendre à utiliser l’activité physique comme un outil simple, accessible et agréable pour améliorer son bien-être au quotidien. Cette découverte se fera de plusieurs manières : Éléments de théorie : comprendre les effets rapides de l’activité physique — amélioration de l’humeur, réduction du stress, meilleure concentration, détente musculaire, hypotensif, hypoglycémique. Présentation des recommandations de base et des principes de sécurité. Bouger pour mieux vivre : identifier les types d’activités qui procurent des bienfaits immédiats et apprendre à les adapter selon ses capacités et son environnement. Partie pratique : expérimenter des exercices simples favorisant la santé, l’énergie, la détente et bien-être mentale ; construire une mini-routine personnalisée permettant de ressentir rapidement les effets positifs du mouvement. Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant découvrir des moyens concrets et accessibles pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête grâce à l’activité physique, quel que soit son niveau actuel. Le premier cours aura pour objectif de créer une routine personnalisée, à tester dans son quotidien. Le deuxième cours permettra d’en discuter, d’identifier les obstacles rencontrés et de mettre en avant les bénéfices perçus. En collaboration avec HESAV.  Découvrir les types de mouvements les plus efficaces pour se sentir mieux immédiatement Construire sa propre mini-routine personnalisée Apprendre à intégrer le mouvement dans son quotidien